Suivi d'habitudes entre proches
Les bonnes habitudes se tiennent mieux à plusieurs
Suis tes habitudes avec tes amis, ta famille, ton couple ou ton groupe. Chacun voit les progrès des autres, on s'encourage, et un Coach qui connaît ton contexte t'aide à tenir.
Gratuit · Sans pub · iOS, Android et web
Habitudes Partagées, c'est quoi ?
Habitudes Partagées est une application de suivi d'habitudes (iOS, Android et web) pensée pour avancer avec ses proches. Tu crées tes habitudes — quotidiennes, hebdomadaires ou avec des limites à ne pas dépasser — et tu choisis avec qui les partager. Tes amis voient tes progrès, t'encouragent, et tu fais de même pour eux. Un Coach, basé sur l'intelligence artificielle, t'aide à créer et ajuster tes habitudes à partir de tes vraies données. L'app est éditée en France, gratuite et sans publicité ; seul un usage intensif du Coach ou des totems de groupe peut nécessiter un achat.
Le cœur de l'app
Avancer ensemble, sans s'exposer
Pas un réseau social public : uniquement les proches que tu choisis. Couple, famille, amis, collègues, association — chacun son cercle.
-
Des amis en un lien
Invite par lien ou QR code. Quand ton ami accepte, vous recevez chacun 10 crédits.
-
Des groupes
Habitudes partagées, validation collective, conversation de groupe et totem de groupe qui grandit avec vos efforts.
-
Le Focus Nouveautés
Matin et soir, découvre les mises à jour de tes proches : qui brille aujourd'hui, qui a besoin d'un coup de pouce.
-
Des encouragements
Félicite, encourage, soutiens. Un petit geste qui donne envie de continuer.
Le Coach
Un Coach qui connaît ton contexte
Le Coach utilise l'intelligence artificielle. Il ne te sert pas de conseils génériques : il part de ton objectif, de tes autres habitudes et de ta météo intérieure.
Créer une habitude en discutant
Quelques questions, et le Coach te propose une première habitude concrète : fréquence, durée, plan.
Analyser tes vraies données
Il lit tes états, ta série et ta fréquence, puis propose des ajustements applicables en un tap — par exemple adapter la fréquence.
Transparent
Un écran « Ce que le Coach sait de toi » : tout est visible et effaçable. Le coût en crédits est affiché avant chaque analyse.
Les suggestions du Coach sont informatives : ce n'est ni un avis médical, ni un coaching professionnel.
Bienveillance
Un jour manqué n'est pas un échec
Ici, pas de culpabilisation ni de pub. Juste ce qu'il faut pour continuer.
-
Le Joker du Gardien
Tu as manqué un jour ? Le Gardien peut utiliser son Joker pour sauver ta série, gratuitement. Pas de punition.
-
Un totem qui grandit
Un compagnon vivant — une plante, pour commencer — qui grandit avec tes efforts, seul ou en groupe.
-
La pause
Besoin de souffler ? Mets tes habitudes en pause, sans rappels ni pression, et reprends quand tu veux.
-
Zéro publicité
Aucune pub, aucun suivi publicitaire entre applications.
Tout pour suivre
Un suivi complet, sans prise de tête
-
Toutes les fréquences
Quotidien, hebdomadaire, mensuel, annuel, ou personnalisé (ex. 3× par semaine).
-
Le mode limite
Pour borner plutôt que bannir : « écrans max 1 h/jour », « max 2 verres par semaine ». L'app compte et juge le respect de ta limite.
-
Les preuves
Ajoute une note, une photo ou un audio pour garder une trace (et la partager si tu veux).
-
Le rattrapage
Oublié de cocher hier ? L'app te le propose le matin.
-
La météo intérieure
Ton humeur du jour en 5 niveaux, une note perso et une carte de l'année.
-
Les statistiques
Bilans mensuels, tendances, séries globales et par habitude, badges.
-
Les rappels
Des rappels au bon moment, et l'auto-cochage pour les habitudes évidentes.
-
Le widget Android
Tes habitudes du jour directement sur ton écran d'accueil.
Ce que disent les études
Pourquoi le suivi à plusieurs fonctionne
-
76 %
des participants qui écrivaient leurs objectifs et envoyaient un point d'étape hebdomadaire à un ami les ont atteints, contre 43 % pour ceux qui les gardaient en tête.
Matthews (2007), Dominican University of California
-
×2
Quand on fait un effort avec un partenaire dont la progression est visible, la persistance est à peu près doublée (effet Köhler).
Irwin et al. (2012), Annals of Behavioral Medicine
-
Une méta-analyse montre que suivre sa progression a un effet positif sur l'atteinte de ses objectifs, d'autant plus quand elle est notée ou partagée.
Harkin et al. (2016), Psychological Bulletin
Ces études portent sur le suivi et le soutien social en général, pas sur notre application.
Confidentialité
Tu décides de ce que tu partages
Contrôlé par défaut
Personne ne voit ce que tu ne partages pas.
Habitude par habitude
Choisis pour chaque habitude si elle est visible, et si ta météo l'est aussi.
Des Confidents
Tes notes plus intimes, seulement pour les amis que tu marques comme Confidents.
Ton compte, ta décision
Suppression du compte en 2 taps depuis les réglages.
Comment ça marche ?
Crée ta première habitude
Seul ou avec l'aide du Coach, en quelques questions.
Invite tes proches
Un lien ou un QR code suffit. Crée un groupe si vous êtes plusieurs.
Avancez ensemble
Cochez, encouragez-vous chaque jour, et ajustez quand la vie change.
Ce qu'en disent nos utilisateurs
« Il faut que vous testiez Habitudes Partagées. J'ai enfin pris le truc d'aller à la salle régulièrement comme je le souhaitais ! »
« Perso, ça me stimule à respecter les engagements que je me suis donnés. Ça me permet de voir si les autres respectent leurs engagements et de les féliciter ou au contraire, de les rappeler à l'ordre. Je ressens une certaine fierté à montrer aux gens avec qui je partage que je tiens mes engagements. »
Pour qui ?
-
En couple
Se coucher plus tôt, cuisiner maison, moins d'écrans le soir.
-
En famille
Lecture, rangement, activité physique : chacun ses habitudes, tout le monde s'encourage.
-
Entre amis
Un défi commun, une conversation de groupe, et l'envie de ne pas lâcher les autres.
-
En groupe
Associations, équipes, challenges entre collègues : la validation collective motive tout le monde.
Ce que l'app n'est pas
- Un réseau social public : rien n'est ouvert, seulement tes proches choisis.
- Une app médicale ou de coaching sportif professionnel.
- Un jeu qui punit : un jour manqué ne doit pas tout effacer, c'est le rôle du Joker du Gardien.
- Une app « gratuite » avec un piège : les achats sont facultatifs, et on t'explique exactement à quoi ils servent.
Tarifs
Gratuit. Et tu n'as jamais besoin de payer.
Habitudes, partage, groupes, encouragements, Joker du Gardien, météo intérieure, statistiques : tout est gratuit, sans pub. L'app fonctionne avec des crédits que tu gagnes en l'utilisant. Ils servent au Coach (5 à 15 crédits par analyse, affichés avant) et aux totems de groupe (le premier est offert). Tu ne paies que si tu veux utiliser beaucoup le Coach ou des totems sur plusieurs groupes.
Gratuit
0 €
- Toutes les fonctionnalités de suivi et de partage
- 200 crédits offerts à l'inscription
- +5 crédits chaque jour où tu remplis une habitude
- +10 crédits pour toi et ton ami à chaque invitation acceptée
- D'autres crédits avec les preuves, les séries et les badges
Optionnel · par mois
Pass Sérénité
2,99 € / mois
300 crédits par mois
Pour utiliser le Coach plus souvent.
Optionnel · par mois
Pass Harmonie
9,99 € / mois
1 200 crédits par mois
Pour un usage intensif du Coach et des totems.
Pas envie d'abonnement ? Des packs ponctuels de crédits, de 0,99 € à 9,99 €.
Options facultatives. Prix en euros TTC. Abonnements sans engagement, résiliables à tout moment depuis ton store. Sans publicité.
Questions fréquentes
Habitudes Partagées est-elle gratuite ?
Oui, et sans publicité. Suivre tes habitudes, les partager, créer des groupes et t'encourager avec tes proches est gratuit. Les crédits que tu gagnes en utilisant l'app (200 à l'inscription, puis 5 par jour d'activité) paient le Coach et les totems de groupe. Tu ne paies que si tu veux utiliser beaucoup le Coach ou activer des totems sur plusieurs groupes : abonnement (2,99 € ou 9,99 € par mois, sans engagement) ou pack ponctuel.
Puis-je l'utiliser seul ?
Oui. Tu peux commencer seul, avec le Coach, et inviter tes proches quand tu le souhaites. Mais l'app est pensée pour le partage : c'est là qu'elle est la plus utile.
Qui peut voir mes habitudes ?
Uniquement les amis que tu as acceptés, et seulement ce que tu choisis de partager. Tu règles la visibilité habitude par habitude, et tes notes plus intimes ne sont visibles que par tes Confidents. Rien n'est public.
Comment inviter un ami ou créer un groupe ?
Partage ton lien d'invitation ou fais scanner ton QR code. Quand ton ami accepte, vous recevez 10 crédits chacun. Tu peux ensuite créer un groupe avec des habitudes partagées et une conversation commune.
Le Coach, c'est une IA ?
Oui, le Coach repose sur un modèle d'intelligence artificielle. Il s'appuie sur tes données (objectif, habitudes, météo intérieure) pour te proposer des actions concrètes. Tu peux voir et effacer tout ce qu'il sait de toi, et le coût de chaque analyse est affiché avant de la lancer. Ses suggestions ne remplacent pas un avis médical.
Que se passe-t-il si je rate un jour ?
Pas de panique : le Gardien peut utiliser son Joker pour sauver ta série gratuitement. Et si tu as simplement oublié de cocher, l'app te propose de rattraper la veille le matin.
Puis-je suivre une habitude que je veux limiter, comme les écrans ?
Oui, avec le mode limite : tu fixes un maximum (par exemple 1 h d'écran par jour ou 2 verres par semaine), l'app compte et indique si la limite est respectée. C'est un outil de modération, pas un traitement.
Sur quels appareils fonctionne l'app ?
Sur iPhone, Android et dans le navigateur (app.habitudes-partagees.fr). Une connexion Internet est nécessaire. L'app est disponible en français, anglais et espagnol.
Comment supprimer mon compte ?
Depuis les réglages de l'app, en 2 taps. Attention : un abonnement pris sur l'App Store ou Google Play doit être résilié séparément depuis ton store.
Qui développe Habitudes Partagées ?
Moi, c'est DiD ! J'ai créé l'app après avoir commencé à partager mes progrès avec mes proches : se soutenir à plusieurs change tout. Je suis basé à Lille, et l'app évolue avec sa communauté — rejoins-nous sur Discord.
Derrière l'app
Pourquoi j'ai créé Habitudes Partagées
Salut 👋 Moi, c'est DiD. J'ai toujours aimé me fixer des petits défis du quotidien : lire un peu chaque jour, bouger, boire plus d'eau… Mais tenir ces habitudes seul, ce n'est pas toujours évident.
Un jour, j'ai commencé à partager mes progrès avec mes proches — juste pour qu'on se motive entre nous. Et là, tout a changé : on se félicitait, on se lançait des petits défis, et surtout, on restait motivés, ensemble.
Habitudes Partagées est née de ça : une app simple pour progresser chaque jour, entouré des gens qui comptent. J'espère qu'elle t'aidera, toi aussi, à avancer à ton rythme — avec bienveillance et bonne humeur.
À bientôt, — DiD
Le blog
Des conseils pour tenir tes habitudes
-
Rater un jour d'habitude : ta série est-elle vraiment fichue ?
Raté un jour et ta série d'habitudes est brisée ? Pas de panique : voici comment reprendre une habitude dès demain et garder la motivation sans culpabiliser.
-
Défi entre amis : le guide pour lancer un défi habitudes
Défi entre amis : 7 étapes pour lancer un défi habitudes à plusieurs, fixer des règles bienveillantes, tenir 30 jours et rebondir quand quelqu'un décroche.
-
Habitudes à plusieurs : pourquoi elles tiennent mieux
Pourquoi les habitudes tiennent mieux à plusieurs ? Ce que disent les études, les pièges à éviter et comment s'organiser en couple, en famille ou entre amis.
Prêt à avancer avec tes proches ?
Crée ta première habitude en quelques minutes, puis invite une personne qui compte pour toi.